Esto es válido para cuándo vamos a introducir un producto en nuestro día a día y necesitamos que funcione a 100% porque normalmente venimos de hábitos poco sanos y necesitamos hacer algo de detox para que nuestro organismo se depure y asimile el cambio.
Por ello vienen estas ideas de desayuno sin azúcar, lácteos y harinas que cuesta mucho meterse en la cabeza, pero son unos días para que veas la diferencia, luego puedes volver a tu rutina o quizás esto te guste mucho más!, ¿Quién sabe?
Estoy aquí para ayudarte a empezar tu día con ganas de triunfar.
Sabemos lo importante que es cuidar nuestra alimentación, para mantenernos en forma y sentirnos bien. Por eso, hoy te traigo 20 propuestas de desayunos saludables que te encantarán, sin harinas, hidratos de carbono, azúcares, lácteos ni grasas saturadas.
- Batido de proteínas: Mezcla proteína en polvo (de origen vegetal) con bebida vegetal, espinacas, una cucharadita de semillas de chía y medio plátano.
- Tazón de yogur vegano: Yogur de coco o almendra sin azúcar añadido, con nueces, semillas de calabaza, trozos de fruta fresca y un toque de canela.
- Huevos revueltos con aguacate: Acompaña los huevos revueltos con aguacate en rodajas y un puñado de frutos secos.
- Tostadas de aguacate y tomate: Unta una rebanada de pan integral sin harinas con aguacate machacado y añade rodajas de tomate y un chorrito de aceite de oliva.
- Smoothie bowl de bayas: Mezcla bayas con bebida vegetal, semillas de lino y un poco de espinacas, y decora con más bayas y semillas.
- Porridge de semillas de chía: Remoja las semillas de chía en bebida vegetal durante la noche y añade frutos secos picados y un poco de fruta fresca.
- Tortitas de plátano y avena: Haz tortitas con puré de plátano, avena y leche de almendra, y acompáñalas con fruta fresca.
- Tazón de frutas con crema de coco: Trocea diferentes frutas y añade crema de coco casera (sin azúcar añadido) y semillas de girasol.
- Ensalada de aguacate y frutos secos: Combina aguacate en trozos con frutos secos variados y aliña con aceite de oliva y vinagre balsámico.
- Batido verde detox: Mezcla espinacas, pepino, apio, manzana verde y jengibre con agua y unas gotas de limón.
- Mousse de chocolate y aguacate: Tritura aguacate maduro con cacao en polvo sin azúcar y edulcorante natural, y decora con frutos rojos.
- Tortilla de verduras: Haz una tortilla con claras de huevo y verduras como espinacas, champiñones y pimientos.
- Tazón de açaí: Mezcla pulpa de açaí con plátano, bayas, granola casera sin azúcar y semillas de cáñamo.
- Tostadas de hummus y vegetales: Unta pan integral sin harinas con hummus casero y añade rodajas de pepino, tomate y rúcula.
- Yogur con granola casera: Prepara una granola casera con frutos secos, semillas y un poco de coco rallado, y mézclala con yogur de almendra.
- Pudín de chía y coco: Mezcla leche de coco con semillas de chía y un poco de vainilla, y déjalo reposar en la nevera hasta que espese.
- Rollitos de pepino y salmón: Envuelve tiras de pepino con salmón ahumado y un poco de aguacate, y acompaña con un puñado de frutos secos.
- Batido de espinacas y piña: Mezcla espinacas, piña, pepino y un trozo de jengibre con agua y unas gotas de limón.
- Bowl de quinoa y frutas: Cocina quinoa y mézclala con frutas frescas, como fresas, kiwi y mango, y un puñado de nueces.
- Tostadas de aguacate y huevo pochado: Unta pan integral sin harinas con aguacate machacado y añade un huevo pochado encima.
Recuerda que lo ideal es tomar tu desayuno unos 30 minutos después de disfrutar de tu delicioso café funcional sea el qué elijas, preparado en agua fría o caliente.
Ten en cuenta que los batidos detox no son buenos más de 2 veces en semana y que mantener una alimentación variada te ayudará a evitar el efecto rebote, hay que comer comida, quizás en orden diferente y en otras proporciones pero la alimentación es la clave de la vida.
No sólo se trata de perder peso , si no de no aumentar y de sentirte mejor por dentro, no siempre todo el mundo ve los mismos resultados, pero tampoco sabemos a ciencia cierta si es verdad todo lo que se nos cuenta sobre la pérdidas extremas. ya me conoces si has hablado conmigo y soy muy sincera y sensata. Así que espero que te gusten estas propuestas.
¡Espero que estas ideas te ayuden a empezar tu día con energía y buen humor!
